给乙肝患者的7个运动建议​

乙型肝炎病人不宜进行剧烈、长期的运动，特别是竞技性运动，因为劳累后可加重肝脏负担，改变机体免疫状态，诱发肝病。但乙型肝炎病人肝损伤，严重影响病人的新陈代谢，适度的运动能促进乙型肝炎病人的新陈代谢，增强机体抵抗力，改善病人的心理状态，调节情绪。对于病情稳定的乙型肝炎病人，适度的锻炼对改善乙型肝炎病人的病情非常有帮助。以下几种锻炼方法都适合乙型肝炎病人。
一、
散步。
步行有助于消除疲劳，放松心情，有一定的镇静，清醒头脑的作用，最好在早上或饭后进行，每天2-3次，每次半小时以上，步行时步子要大一点，手臂甩开，全身活动，以调节全身各器官的功能。
二、
登山。
攀登能使人体四肢并用，增强四肢协调功能，同时也有利于血液循环，对心肺功能也有好处，但体弱多病的乙肝病人，不能攀登过高的山，否则会带来危险。
03、
慢跑。
慢跑可以增强身体的呼吸功能，增加肺活量，促进全身新陈代谢，加速体内毒素的排出。慢跑时，全身肌肉应放松，呼吸应均匀，缓慢有节奏。乙肝患者应每天运动20-30分钟。
04、
倒车。
倒退后退，如倒退或跑步。当前临床上一些难以治愈的慢性疾病，如冠心病、高血压、胃病、肝病等，病人试着倒退往往会取得意想不到的效果。
05、
瑜珈
瑜伽也是一项常见的运动。长期坚持不懈不仅能增强气质，还能提高身体抵抗力，排出体内废气，对患者也有好处。
06、
太极拳。
动作舒缓是一种有效的保健运动。一种中国传统太极拳(太极拳)有利于心肺功能的增强，也能提高乙肝患者的免疫力，有利于疾病的恢复。
07、
羽毛球。
羽毛球也是乙肝患者经常做的运动。经常打羽毛球可以放松，对乙肝患者非常有利。
提示。
上述运动项目运动时，乙型肝炎患者应注意适量，每次运动量不宜过多，时间不能过长，以免感到劳累为宜。对病情较重的乙型肝炎病人，应遵医嘱。
注：本资料用于健康知识宣教，不能代替医生诊治；如有诊治需要，建议到正规医院就诊。